De yogalessen

De yogalessen 

 

 

Hatha yoga 

 

Vertaald uit het Sanskriet betekent Hatha:

Ha is Zon  en Tha is Maan.

Dit zijn polariteiten in dezelfde lijn als bijvoorbeeld

Yin en Yang, licht en duisternis, mannelijk en vrouwelijk.

Deze polariteiten draag je ook in jezelf.

De kunst is om hierin balans te vinden en het met elkaar

te verbinden, waardoor je je innerlijk kracht kan versterken.

 

 

 

Hoe ziet een yoga les eruit ?

 

Een stiltemoment / mindfulness / meditatie.

 

Pas op de plaats maken, tijd en aandacht voor jezelf.

Bewust worden van je aanwezigheid in het moment.

 

 

Ademtechnieken / Pranayama:

 

Bewustwording van de adem.

Je leert zowel op een juiste manier ademen als diverse ademhalingstechnieken.

 

 

Lichaamshoudingen / Asana’s:

 

Je leert diverse lichaamshoudingen met aandacht, concentratie en de juiste ademhaling uit te voeren op een ontspannen manier.

 

 

Ontspanning / Savasana en Bewuste ontspanning / Yoga Nidra

 

Bewust van lichaam en geest leer je je volledig te ontspannen.

 

 

 

Yogales in de praktijk.

 

Voorkom dat je met een gevulde maag yoga doet.

Eet minstens twee uur voor een yogales niet meer.

Lukt dit door omstandigheden niet, eet dan een lichte maaltijd.

Neem een yogamat, dekentje en kussen mee.

Eventueel een flesje water.

Vergeet niet, tijdens de lessen je telefoon uit te zetten.